Consejos para opositores PENITENCIARIOS: concentración y resultados

 

Probablemente hayas llegado a este artículo en búsqueda de la fórmula mágica para concentrarte y sacarle el mayor provecho posible a tus horas de estudio. Lo cierto es que no existe un método universal para todo el mundo, pero sí que hay una serie de consejos para opositores que han sido avalados por expertos en materia. Veamos lo que piensan al respecto los neurocientíficos, psicólogos, nutricionistas y profesores

 

Un reciente artículo de la BBC, uno de los medios más prestigiosos del mundo, ha reunido a profesionales del mundo de la educación y la psicología y la neurociencia para dar con consejos para estudiantes realmente efectivos. Tips útiles, independientemente de edades, gustos o terrenos de estudio. Por ello, hoy desde el Centro de Alto rendimiento educativo, academia especializada en preparación de oposiciones, vamos a analizarlos.

 

1. Desayuna  fuerte y alimentarás tu cerebro

La capacidad del cerebro para concentrarse guarda una estrecha relación con el suministro adecuado y constante de energía mediante la ingesta de glucosa. Las investigaciones de los nutricionistas muestran que los estudiantes que desayunan correctamente obtienen mejores resultados. A estos alumnos les resulta más fácil recordar información.

Por lo tanto, nuestro consejo está claro: Comienza tu día con un buen desayuno rico en carbohidratos de liberación lenta como productos  integrales. De este modo, no tendrás picos de glucosa, sino que los cereales complejos integrales te darán la cantidad justa que necesitas gradualmente. Esto será más fácilmente realizable si además son cereales bajos en azúcar como la avena. Por otro lado, los alimentos llenos de antioxidantes y antocianines (pigmentos que otorgan un color rojo o púrpura a las hojas y frutos) ayudarán a mejorar tu memoria a corto plazo y tu estado de ánimo.

Y no olvides todo tipo de aceites de pescado, el omega 3 es tu as en la manga.

 

2. Planifícate a consciencia

Comienza estudiar mucho antes de la fecha de examen. Ayudará a que te sientas más tranquilo y es menos probable que termines estresado o angustiado. Además, se recomienda que intentes estudiar por la mañana, dado que tu cerebro está más fresco después de una noche de descanso y después de la siesta el cerebro hace milagros.

Nuestro consejo: Confecciona un calendario para organizar tus horas e incluye detalles importantes en notas como stickers, que llamen tu atención y destaquen. También puedes incluir nombres de documentos para consultar y un apartado con una checklist de tareas para ir tachando. Y no olvides reservar tiempo para socializar. Los seres humanos somos de naturaleza social y te desenvolverás mejor en la faceta del estudio si  has tenido tu momento de relax y desahogo, alejado de tu escritorio.

 

3. Establece en qué necesitas enfocarte

Diferentes tipos de exámenes equivalen a diferentes tipos de enfoques. Como sabrás, tras todos los años de estudio que llevas a tus espaldas, no es lo mismo preparar un examen tipo test que uno de recitado o de casos practicos. La comprensión requerida para cada tipología puede que sea más o menos detallada, según las necesidades de discurso y estructuración de conceptos o de memorización de fechas para respuesta corta.

Nuestro consejo: Descubre cómo será tu examen y enfócalo correctamente. Así lograrás aquella nota que tanto necesitas para superar la nota de corte requerida.

 

 

4.  Distribuye pragmáticamente tus sesiones de estudio

Los recientes estudios de neurocientíficos y psicólogos apuntan que es mucho mejor tener sesiones de una hora durante 10 días, que estudiar 10 horas en un día. Se demostró que, en el primer caso, el tiempo que transcurre entre las sesiones da lugar a que ciertos contenidos se queden más sellados por el continuo aprendizaje a lo largo del tiempo. Otras técnicas de consejos para estudiantes incluyen el uso de tarjetas de memoria, creación de mapas mentales, trabajo en grupo o incluso grabarse a sí mismo hablando y reproduciéndolo.

 

5. Maestro por una tarde

Enseñar el contenido a algún amigo o compañero de clase es una técnica conocida como el efecto protegé que estimula tu memoria. Enseñar a otra persona requiere aprender y organizar los conocimientos de manera clara y estructurada. Y eso se reflejará posteriormente en tus escritos y ejercicios.

 

 

6. Sé tu propio crítico

Según psicólogos y neurocientíficos autoevaluarse podría ser una de las formas más efectivas de mejorar tu capacidad para recordar información. Podrás entender más eficazmente los conceptos y, mediante la autoevaluación se te brindará la oportunidad de verificar cualquier falla en tu conocimiento.

 

7. Fuera distracciones

¡Guarda ese móvil! Las redes sociales y otras aplicaciones te llevarán a la distracción. De hecho, medios tan prestigiosos como el New York Times ya lo han alertado en sus escritos. Según los especialistas, solo con visualizar tu teléfono cerca en tu escritorio, tendrás suficiente estímulo como para romper por un momento esa capacidad de concentración, lo cojas uno.

 

8. ¿De verdad crees que la música te ayuda a concentrarte?

Cuando escuchas una canción que te gusta, tu cerebro está recibiendo un potente estímulo. Este hecho le dificulta focalizarse correctamente en la tarea. Es posible que te des cuenta de cómo, inconscientemente, estás tarareando en vez de memorizando temario. Así lo confirma este estudio que hemos consultado del National Center of Biotechnology Information, el cual sostiene que según qué ritmos nos motivarán en tareas repetitivas que requieran de poco esfuerzo mental. Sin embargo, cuando ésta se dificulte, la mejor opción será la del silencio. No habrán mejores consejos para estudiantes que aquellos que provienen de la ciencia y contrastada.

 

9. Tómate una pausa de vez en cuando

Tomar descansos entre las sesiones de estudio brinda una mejor oportunidad de asimilar lo que acaba de trabajar en la memoria. Tu cuerpo y tu mente están intrínsecamente vinculados. Además, puedes aprovechar dichas pausas para moverte. El ejercicio ayuda a que la sangre fluya y lleve más oxígeno al cerebro. Además, reducirás la ansiedad y reforzarás tu autoestima.

 

10. Si preguntas a científicos sobre consejos para estudiantes lo tienen claro: fundamental dormir correctamente

Necesitarás dormir bien durante la noche antes del examen así como durante todo el periodo de estudio. Ten cuidado con un perfeccionismo desproporcionado que te obligue a quedarte hasta demasiado tarde, podría ser contraproducente.

 

Esperamos que estos consejos te hayan resultado útiles y que los pongas en práctica. En cuanto a los consejos académicos puedes venir a nuestra Academia e informarte de nuestros cursos, así como puedes contactar con nosotros por correo [email protected] o llamando al 610889893

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